西藏旅遊必讀葵花寶典，讓你輕鬆遊西藏！(下)

西藏交通-青藏鐵路

到西藏旅遊，最重要的交通工具就是青藏鐵路了，青藏鐵路是青海省西寧至西藏拉薩的鐵路，全長1956公里，青藏鐵路沿線地質情況十分複雜，多年連續凍土的地段有550公里，還有部分地段為島狀凍土及深季節凍土的地段。最高點位在海拔5072公尺的唐古喇山口，號稱是離天堂最近的鐵路；世界上海拔最高的火車站－唐古拉車站，海拔5072公尺。世界上海拔最高的凍土隧道－風火口隧道，最長的鐵路橋－清水河大橋，全長11.7公里。

搭乘青藏鐵路進藏迷思

Q：搭青藏鐵路由低海拔往高海拔移動時，真的比較不會有高原反應嗎？

A：這樣的說法我個人覺得有待商確，原因是火車上所提供的氧氣事實上也是不充足的，再加上火車空間小，遊客全部悶在車廂內，車廂內又是來自中國各地的內賓，出發前並未像台灣遊客已經做好充分的高原旅遊準備，所以對高原反應完全沒有了解，等到開始進入海拔高的地方時，開始出現高原反應，最多的反應都是嘔吐及腹瀉，車廂內已經氧氣不足了再加上這些渾濁的氣味，在還沒真正抵達高原地區時，很多遊客已經開始高反了。

如果直接搭飛機降落到拉薩海拔3650公尺，就會造成高原反應而致命的話，那剛出生在西藏的嬰兒該怎麼辦？真正的處理方式，就是慢慢去適應高原生活。很多不幸的消息其實都是因為客人本身有嚴重的心血管疾病、或是因為在高原感冒併發肺水腫或腦水腫，造成遺憾的！

青藏鐵路搭乘方向

✶西寧→拉薩(上行) 長線(全程)

由青海西寧火車站發車，車程時間約21~22小時，軟臥座位(四人一室)取得不易、座艙排在一起也不易、最好的火車時間(晚上班次)也買不到；如果買到中午以後的火車票，那只能看到青海段的景色，進入青海可可西里/藏北無人區時(風景最美的區域)剛好是晚上睡覺時段。

✶拉薩→西寧(下行) 長線(全程)

由西藏拉薩火車站發車，車程時間約21~22小時，由於是始發站軟臥座位(四人一室)比較容易取得、座艙容易選排在一起、建議買早上的火車票，可看到白天藏北無人區/青海可可西里(風景最美的區域)，抵達西寧時也是清晨，可接著安排旅遊或搭高鐵或搭機中轉返台。

✶拉薩→日喀則(拉日鐵路)單程約2小時40分，可省去拉薩日喀則拉車時間10小時的車程。

✶拉薩→當雄(下行) 精華段由拉薩火車站出發前往納木措，單程時間約1小時50分，再搭車前往納木措約1小時車程，這樣可省去由拉薩拉車到納木措單程5小時的車程。

聰明的就懂！

一樣抵達目的地是拉薩海拔3650公尺，您是要搭青藏鐵路痛苦22小時？還是搭飛機輕鬆的只要3小時？

無論如何，高原反應都是要2~3天後才會逐漸適應的！

2019年西藏旅遊季節各節日的西曆時間對照表

西藏旅行日曆，12個月－12種玩法，總有一種能打動您！

• 1月 在拉薩街頭曬太陽
• 2月 在拉薩過藏曆新年
• 3月 林芝賞桃花
• 4月 傳說中的神湖納木措
• 5月 山南尋找西藏的靈魂
• 6月 日喀則過林卡
• 7月 騎行川藏線
• 8月 那曲賽馬節
• 9月 往西去阿里
• 10月 魯朗感受秋意濃
• 11月 攀登南迦巴瓦峰
• 12月 羊八井泡溫泉

藏曆新年

藏曆年是藏族人民的傳統節日，受藏文化影響較深的不丹和蒙古也過藏曆新年，但藏曆年的推算法與農曆春節有差異。2010年的藏曆新年是2月14日，和農曆春節是一天，2009年藏曆新年是2月25日，春節是1月26日，所以時間上油餜子、羊頭、五穀豆等擺於佛龕茶几上，預祝新的一年人壽糧豐。

大年初一天不亮，家庭主婦便從河裡背回“吉祥水”，然後喚醒全家人，按輩排位坐定，長輩端來五穀豆每人先抓幾粒，向天拋去，表示祭神，然後依次抓一點送進嘴裡。此後長輩按次序祝“扎西德勒”（吉祥如意），後輩回賀“扎西德勒彭松措”（吉祥如意、功德圓滿）。儀式完畢後，便吃麥片土巴和酥油煮的人參果，接著互敬青稞酒。

初一一般禁止掃地，不准說不吉利的話，互不走訪做客。

初二親友之間相互登門拜年祝賀，互贈哈達。男女老少都穿上節日的盛裝，見面互道“扎西德勒”、“節日愉快”，此活動持續三五天。

藏曆新年期間，在廣場或空曠的草地上，大家圍成圈兒跳鍋莊舞、弦子舞，在六弦琴、鈸、鑼等樂器的伴奏下，手拉手、人挨人地踏地為節、歡歌而和，孩子們則燃放鞭炮，整個地區沉浸在歡樂、喜慶、祥和的節日氣氛之中。在城鄉演唱藏戲，跳鍋莊和絃子舞。在牧區，牧民們點燃篝火，通宵達旦地盡情歌舞。民間還進行角力、投擲、拔河、賽馬、射箭等活動。

雪頓節

雪頓節是西藏、青海、甘肅、四川、雲南等省、區藏族人民的傳統宗教節日，大都在藏曆二月初、四月中旬或六月中旬舉行，具體日期各地不盡相同在藏語中，“雪”是優酪乳子的意思，“頓”是“吃”、“宴”的意思，雪頓節按藏語解釋就是吃優酪乳子的節日，因此又叫“優酪乳節”。因為雪頓節期間有隆重熱烈的藏戲演出和規模盛大的曬佛儀式，所以有人也稱之為“藏戲節”、“曬佛節”。

傳統的雪頓節以展佛為序幕。展佛即曬佛，拉開佛像—巨大的唐卡佛像遮蓋有黃色絲布，緩緩的掛起絲布，佛像一點一點的展現在人們的面前，那一刻現場沸騰了起來；作為節日的序幕，哲蚌寺展佛是最令人矚目的儀式。早上8點鐘，哲蚌寺背後的半山腰上，在第一縷曙光的輝映下，伴著凝重、莊嚴的法號聲，一幅500平方公尺的、用五彩絲綢織就的巨大釋迦牟尼像徐徐展露出祥和的容顏……數萬名信徒和深受此氣氛感染的西藏旅遊遊客無不雙手合十，頂禮膜拜。

林卡節

藏曆五月十五日是林卡節。藏語稱“藏木林吉桑”，意為世界焚香日，世界快樂日。據說是以此紀念蓮花生大師曾於猴年五月降伏了藏地的一切妖魔。熱愛大自然又能歌善舞的藏族人民在這一天身著節日盛裝，帶著青稞酒和酥油茶及各種美味食品來到林蔭密佈的林卡，搭起帳篷，邊吃邊喝邊歌舞，盡情享受大自然。各帳篷間還互相邀請，並有民間藝人到此獻藝，此節日常常延續達一月之久。

西藏住宿飯店介紹

拉薩聖地天堂洲際大飯店

拉薩聖地天堂洲際大飯店2015年開業；房間數:472間，位於拉薩城關區江蘇大道，近拉薩市政府，臨近拉薩河，距離布達拉宮7公里，距離市中心約15分鐘車程。這裡完美融入聖潔的雪域高原美景，精彩演繹藏地的別樣風情。飯店的設計極富張力，獨特的建築風格使之成為拉薩的新地標，總建築面積約22萬平方公尺，也彰顯出酒店的不凡品味。
客房豪華舒適、寬敞明亮，設施設備俱全，更有高品質的大床，在房內便可盡覽拉薩高原河谷的優美風光及喜馬拉雅山脈的巍峨。這裡有一流的美食及真誠熱情的待客之道，給你帶來深入洞悉的尊崇體驗。

拉薩香格里拉大酒店

拉薩香格里拉大酒店2014開業；房間數:289間，地處羅布林卡路，距離舉世聞名的布達拉宮、羅布林卡只需數分鐘路程，臨近西藏博物館等。
拉薩香格里拉大酒店為傳統藏式風格建築，擁有多種現代化的客房，以及尊崇的豪華閣和私人貴賓廊。房間敞亮素淨，設施一應俱全，面積均在43平方公尺以上，讓您在空間上即可享受奢華體驗。
特色餐廳可提供正宗的廣東和四川菜系，聞名的香宮和全天開放式的雲頂餐廳可提供各式當地及國際美食。而香巴拉和驛站酒廊引入了以西藏、雲南菜系為主的獨特食品的飲料。
酒店擁有獨特的水療品牌-「氣」Spa，通過傳統方法使身心達到完美和諧的境界；另有設備齊全的健身中心，內設健身房、游泳池、24小時診所等；更配備氧吧，讓客人在享受足部反射療法、修指甲的同時呼吸平原一樣濃度的氧氣。

入藏必備-入藏函

入藏函（Tibet Travel Permit）也稱作旅藏確認函、進藏簽證，由西藏旅遊局頒發，是外國遊客及台灣遊客進入西藏必須辦理的進藏簽注。如果沒有提前申請到入藏函，遊客將無法搭乘前往西藏的飛機、火車等交通工具，無法進入西藏。

根據相關規定，西藏旅遊局不接受由個人提出的入藏函申請。因此，需要入藏函的遊客必須通過西藏當地有資質的旅行社提出申請。

台灣合法旅行社與西藏國台辦簽約核准，由西藏國台辦指定當地有資質的旅行社合作申請入藏函。嚴格控制行程中所列的旅遊品質及合理售價。

入藏函申請文件

需要提供:

• 1.來回機票資料
• 2.台灣旅行社辦理的履約責任險
• 3.與旅客簽訂旅遊契約書
• 4.至少提供1位旅客聯絡電話
• 5.西藏地區車輛運營執照
• 6.司機上崗證
• 7.導遊結業證
• 8.導遊上崗證
• 9.每天的行程、住宿

65(含)歲以上，請務必提供三個月內健康檢查證明(需蓋有醫院或診所的章)。

入藏函需於30天前提供「彩色、清晰」台胞證「PDF」掃描檔，請不要使用手機拍照的檔案，或直接將台胞證正本繳交辦理的旅行社業務人員。

搭乘火車進藏時可持入藏函影本；搭乘飛機入藏時務必持入藏函正本，才能搭乘。

入藏函規定

1.非中國公民身份證持有者－臺灣的遊客。

2.非中國護照持有者－外籍護照持有者。

3.只有持外國護照及來自臺灣的遊客需要辦理進藏簽證，大陸公民及香港、澳門居民不需要辦理。

4.只有憑進藏確認書才能購買機票及汽車票並隨團旅遊。

5.入藏證需於入藏前30天申請(台灣同胞憑台胞證申請)；65(含)歲的老人必須提供醫院健康證明表，須要醫師簽名蓋章。

散客自由行？

西藏自治區旅遊局規定：外賓(含台灣人)西藏地區不能自由行，所以散客自行辦理入藏函進入西藏者，不能稱為自由行，只能稱為MINI TOUR，因為西藏地區並不能像去香港或澳門一樣，今天想去那就去那，想住那就住那。

散客自行透過西藏旅行社辦理入藏函進入西藏MINI TOUR，需要提供:來回機票、台灣旅行社辦理的履約責任險、合約書、西藏地區車輛運營執照、司機上崗證、導遊結業證、導遊上崗證（其中包括每天的行程住宿，司機及導遊等）。申請入藏資料時包括住宿都必須寫明，所以行程不確定是不能辦理入藏函的。

如果旅遊線路還要到達邊境與後藏，如珠穆朗瑪峰、阿里神山、聖湖、林芝等處者，還需要到公安機關辦理邊境通行證，辦理邊界通行證需要多個幾天以上的作業時間。

西藏旅遊29座遊覽車

座位圖

西藏遊覽車最大就是29座，由旅遊局統一調派，所以無法指定幾人座或要求幾年內新車。由於前往西藏旅遊天數長，客人一般都是攜帶大件行李，所以留意不要收客收到27人(含領隊)，否則行李放不下；再來坐在後座的客人容易因長途拉車導致暈車+高反，身體狀況更容易出現問題。

西藏旅遊巴士新/舊規定

舊:每台29座遊覽車上只能乘坐20名(包括1導遊+1司機+1民警+17位遊客含領隊)，團體人數過20人以上，必須強迫搭乘2台遊覽車，出城時速皆有限速，各地設有檢查哨，民警負責監督司機是否超速，並於抵達檢查哨後負責簽到。 布達拉宮每位導遊只能帶10位遊客進入參觀，所以團隊都會被迫拆成2個參觀時間，參觀時間是由拉薩旅遊局電腦排定。

新:每台29座遊覽車可搭滿，但礙於遊覽車無法裝滿29人行李，建議每車坐20名以內即可，如果人數超過20人以上，可另派行李車。目前不需安排民警隨車。但出城時速皆有限速，各地設有檢查哨，司機一樣要簽到且不得超速。 布達拉宮每位導遊只能帶10位遊客進入參觀，所以團隊都會被迫拆成2個參觀時間，參觀時間是由拉薩旅遊局電腦排定。

進藏注意事項

雖然西藏向全世界遊客敞開了旅遊大門，但它仍有著政治上的敏感性，所以為了避免您有任何不必要的麻煩，我們有責任提醒您在西藏旅遊期間需要注意及遵守的事項：

1.進入藏區上衛生間都要收費RMB 1~2/次。

2.進入寺廟不允許拍照；但允許換錢及找錢。

3.不要站在瞌長頭的藏民前面拍照，這樣是不敬的，這樣到底是在拜你還是在拜佛？

4.景區標誌性的石頭，拍照時請確認是否要收費，免得跟藏民起衝突。

5.跟藏獒拍照時問清楚每隻每次收費多少。

6.藏民磕長頭、點燈、轉動轉經輪(順時針；苯教逆時針)、掛經旛或風馬旗，求的不是自己平安；而是祈求眾生離苦得樂，透過轉經輪、經旛的吹動讓佛法動起來。知足→是藏族同胞最大的幸福與快樂！

7.請勿在大陸及西藏傳播散佈分發任何有關達賴喇嘛的言論及圖片。

8.在無當地導遊陪同的情況下參觀或會見任何喇嘛及僧侶；邀請喇嘛或僧侶共同用餐是不合適的。

9.以任何形式支持西藏獨立將觸犯中國法律。

10.請在進入任何宮殿和寺廟參觀前摘掉您的帽子和墨鏡。

11.在參觀任何宮殿和寺廟時抽煙及飲食是不合適的。

12.邀請喇嘛或僧侶加入旅遊團隊是不合適的。

～～請遵守當地西藏導遊給您提供的注意事項～～

西藏Q&A

1.那裡的餐不能吃，都是牛肉、羊肉？

這個絕對是沒來過的人的憑空想像，拉薩什麼餐廳都有，和內地一樣繁華。西藏首府拉薩市是一個很繁華，很發達的城市，並非內地人想像中偏遠落後的小鎮，空運海鮮豐富多彩，各種豪華風味大 酒樓隨處可見，大型百貨商店琳琅滿目，大型卡拉ＯＫ廳裝修高檔，高檔賓館酒店絲毫不亞於中國內地其他地區。甚至有人來到大呼：拉薩完全是一個小型的成都。

因此，需要吃什麼菜儘管開口，我們保證提供得到，拉薩是中國目前消費最高的幾個城市之一。當然，去到部分地區，例如：珠穆朗瑪峰，魯朗波密等地，因為那裡確實偏僻，用餐口味還是以川菜為主。

2.藏族人不洗澡？臭？

在100年前的中國，很多人也很少洗澡，但是，隨著文明的進步，人人都知道講衛生很重要，西藏的人民也和我們一樣，越來越乾淨，街上處處可見美容院，美髮沙龍，美甲店，絕大部分消費者是本地人，愛美之心人皆有之，不能再用100年前的眼光來看待事物，要與時俱進。況且，我們遊客前往的地方，多是戶外，空氣清新，藍天白雲，心曠神怡，即使有農村的孩子，也顯得很可愛，並不需要過分擔心。

3.西藏可以刷卡嗎？

西藏大部分酒店、商場都可以刷卡，無論是境外還是境內銀行卡，信用卡，這和中國內地的任何地方都一樣。

4.酒店條件怎麼樣？

拉薩於2011年5月份正式有了掛5星級酒店－聖瑞吉斯酒店，這也是中國第三家瑞吉，這家酒店的開幕，標誌著西藏酒店業整體上升一個水準。目前拉薩已經有3家5星級的酒店，還有很多准5星酒店，條件也都很不錯，而且房間也比較新，准4的酒店也很多。由於西藏旅遊業從05年開始大力推廣，因此酒店基本都是這以後建起來的，設施較新。而由於拉薩市很小，大部分酒店位置也都不錯。日喀則和林芝的酒店相對就更新了 ，08、09年以後開幕的酒店很多。

5.平安保險的投保？

建議客人自行跟熟識的保險公司投保【海外旅遊平安險+旅遊不便保險】，以獲得更好的旅遊保障。詳情請洽各家保險公司承辦的業務人員。

6.我要上網怎麼辦？如何使用？:

不用錢的就是使用飯店提供免費的WIFI，但目前大陸地區很多飯店都採取手機登錄，如果沒有大陸手機號的話，也無法使用；再來就是大陸飯店提供的WIFI是使用大陸網路，所以GOOGLE、LINE 及FB一律封鎖，只能使用大陸的百度、微博、微信等通訊軟體，建議出發前先下載好翻牆軟體，蘋果IOS系統請洽通訊行、Android系統→VPN MASTER。

另外購買網路卡，依照停留使用天數及流量限制，不用翻牆，價錢比較便宜，只要有基地台都能上網，只要不看影片或發過多的照片，一般看訊息或回LINE、上FB都非常順暢。但手機只能插網路卡，不能同時使用雙卡。

最貴的是請電信業者開通國際網路，依照各家電信業者所提供的方案:有限制流量、或吃到飽199/天~399/天。

～最後祝福到西藏旅遊的各位朋友～札西德勒